Uupumuksesta valoon -työkirja

Kuvaus

Uupumuksesta valoon – työkirja on opas teoriasta käytäntöön.

Tämän työkirjan avulla hahmotat, mitä uupumus tarkoittaa, miten sitä tutkitaan ja hoidetaan. Uupumuksen hoito painottuu terveydenhuollossa mielen huoltoon ja hoitoon, mutta uupumuksessa tapahtuu myös fysiologisia muutoksia kehossa, joihin tulee kiinnittää huomiota.

Uupumus tarkoittaa pitkittynyttä stressiä. Tunnettu tosiasia on, että pitkittynyt stressi aiheuttaa muun muassa vastustuskyvyn heikkenemistä, suolisto-oireita, unihäiriöitä sekä muutoksia veriarvoihin. Sähköinen työkirja on sinulle avuksi ja muistutukseksi, mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota. Usein tarvitaan kokonaisvaltaista terveydenhuollon ammattilaista terveyden palauttamisprosessissa. Terveydenhuollon ammattilainen hyötyy keräämistäsi tiedoista ja mittauksista liittyen uupumukseen.

Työkirja alkaa kattavalla oirekartoituksella. Merkitset rastin niihin kohtiin, jotka kohdallasi täyttyvät. Mitä useamman rastin lisäät, sitä tärkeämpää on, että ryhdyt huolehtimaan itsestäsi.

Sen jälkeen saat ohjeita erilaisiin kotona tehtäviin ja turvallisiin testeihin, joiden avulla pystyt arvioimaan myös fysiologisia oireita uupumuksen taustalla tai sen johdosta.

Saat myös listauksen suositelluista laboratorio-kokeista, jotka voit halutessasi ottaa. Lopuksi saat listan suositellusta ravinnosta sekä ravintolisistä, jotka voivat auttaa sinua uupumuksen selättämisessä.

Voit myös varata ajan 30 min tapaamiseen sairaanhoitajan kanssa, jossa käymme yhdessä läpi itsearviointiasi sekä laboratorio-kokeita ja saat askeleet, kuinka sinun kannattaa jatkaa tästä eteenpäin.

Hyvää terveyden palautumista sinulle, työkirjan avulla!