Ummetuksen syitä ja sen hoito

Millainen vatsan toiminta ummetuksesta kärsivällä ihmisellä on?

• onko vatsa välillä ripulilla

• kuinka monta kertaa vatsa toimii / viikko

Ei ole normaalia (vaikka välillä näen näin väitettävän), että vatsa on ripulilla tai ummetuksella tai että esiintyy näitä molempia. Vatsan tulee toimia päivittäin. Vatsa on ok silloin, kun siihen ei tule kiinnittäneeksi huomiota tai tulee ajatelleeksi, että ’ai kun hyvä olo’.

Onko ummetuksesta kärsivällä ihmisellä muita oireita?

• heräileekö hän yöllä

• kuuluuko vatsasta erilaisia ääniä (kolinaa, kurinaa, lorinaa)

• onko iho-oireita

• onko päänsärkyä

• onko ilmavaivoja häiritsevästi

• muita oireita

Step by step – kohti toimivaa vatsaa

Ensiaskeleet

• arvioi kuinka paljon hän juo päivässä (1, 2 vai 3 litraa)

• arvioi mitä hän syö, ja kuinka paljon / pv (ruokapäiväkirja)

• syökö hän itse tehtyä ruokaa, saako jossain muodossa kasviksia, marjoja päivittäin (hedelmissä fruktoosia, ei suositella kuin silloin tällöin, ainakaan ulkomaisia)

• mistä öljyistä ja rasvoista ruokavalio koostuu? Hänen pitää saada välttämättömiä rasvahappoja

Hoitopolku

• huolehdi, että ummetuksesta kärsivä ihminen saa nesteitä 1 1/2 l päivässä, lisää esimerkiksi vettä puuroon, kiisseli juoksevampaa, pirtelö juoksevammaksi, pöydälle sitruunavettä (johon voisi lisätä vähän suolaa ellei hän kärsi kohonneista verenpainearvoista)

• rajoita liiallista maidon käyttöä, jos siihen on taipumusta, tilalle mielellään hapanmaitotuotteita

• lisää kuidun saantia: kuitulisä (esim. Havitall tai kaurakuitu esim. jogurttiin (sokeriton, mausta itse stevia/xylitol/erytrioli). Tee juuressoseista rieskoja, lisää vihannesmehua pieni määrä tavalliseen mehuun, älä käytä kaupan leipää (tarkista, että niissä ei ole vieraita aineita). Älä käytä pikapuuroja tai sokeroituja puuroja

• huolehdi riittävästä rasvan/öljyjen saannista: omega3 tai rasvainen kala, teelusikallinen oliiviöljyä sinne tänne, pellavansiemenöljyä jogurttiin tai puuroon

• pidätkö siemenistä, pähkinöistä, niistä saa kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja (liota mielellään)

• marjoja tavalla tai toisella joka päivä (esim. alkaen 1 mansikka sekoitettuna johonkin, huomenna 2 mansikkaa + mustikka jne).

– helposti sulavia ruokia: pirtelöitä, kiisseleitä, sosekeittoa, kalaa, kanaa

Mitä ravintolisiä ja tukihoitoja ummetusta kärsivän ihmisen tulee käyttää

• risiiniöljyä (Puhdas +) 1/2 tl aamuisin puuroon/jogurttiin/munakkaan päälle

• sennateetä kuuriluontoisesti (saa esiemekiksi Ruohonjuuri-kaupasta tai Aboa Medican verkkokaupasta

• Magnex-magnesiumia  saa ruokakaupastakin. Se on oksidimuotoista, joka on laksatiivisin.  Osta kahta magnesiumia, sekä oksidia että jotain muuta esim Puhdas + quattromagnesium. Yleensä magnesium otetaan illalla, mutta kun vatsaa yritetään saada toimimaan, niin hyvä ottaa Magnesiumia sekä aamulla että illalla,  jotta jos vatsa alkaa ‘pörisemään’ niin ei tarvitse yöllä istua vessassa. Esim. aamulla (viikonloppuna lauantaina 200 mg), illalla 200 mg, sunnuntaina 400 mg ja illalla 200 mg ja sitten seuraavalla viikolla 400 mg iltaisin ja taas viikonloppuna lisäätte siten että aamulla 400, illalla 400, sunnuntaina 600 mg ja illalla 400 mg. Seuraavalla viikolla iltaisin 400 mg.

• kalaöljykapseli (omega 3, puhdas + hyvänmakuinen nestemäinen)

• monivitamiini (esim Mivitotal neste)

• maitohappobakteeri (esim. Puhdas+ tai Biomed)

• entsyymivalmiste x 1 / pv esim. päivällisellä (myöh arviointi, riittääkö 1 kerta)

Selvitä aina ummetuksen syy

Ummetus on oire jostakin. Suolisto on toiset aivot. Suolisto tuottaa hormoneja, joiden puuttuminen aiheuttaa monia terveyshaasteita, mm. masennusta. Suolisto tuottaa serotoniinia, ja jos suoistosi ei ole terve, sinulla ei mahdollisesti  ole riittävästi mielihyvähormonia. Epäedulliset suolistomikrobit ovat monen sairauden taustalla, tämä tunnustetaan jo laajasti lääketieteessä.

Vähähappoinen tai hapoton vatsa monen terveysongelman taustalla, lue lisää: