Tyypillisiä syitä ummetukseen:

• juo liian vähän

•  ruokavalio on painottunut maitoon ja viljatuotteisiin ja eineksiin

• hapoton vatsa

• dysbioosi eli mikrobien epätasapaino

• hänellä on kilpirauhasen vajaatoiminta, raudanpuute, muut sairaudet

• jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta

Millainen vatsan toiminta ummetuksesta kärsivällä ihmisellä on?

• onko vatsa välillä ripulilla

• kuinka monta kertaa vatsa toimii / viikko

Ei ole normaalia (vaikka välillä näen näin väitettävän), että vatsa on ripulilla tai ummetuksella tai että esiintyy näitä molempia. Vatsan tulee toimia päivittäin. Vatsa on ok silloin, kun siihen ei tule kiinnittäneeksi huomiota tai tulee ajatelleeksi, että ’ai kun hyvä olo’.

Onko ummetuksesta kärsivällä ihmisellä muita oireita?

• heräileekö hän yöllä

• kuuluuko vatsasta erilaisia ääniä (kolinaa, kurinaa, lorinaa)

• onko iho-oireita

• onko päänsärkyä

• onko ilmavaivoja häiritsevästi

• muita oireita

Step by step – kohti toimivaa vatsaa

Ensiaskeleet

• arvioi kuinka paljon hän juo päivässä (1, 2 vai 3 litraa)

• arvioi mitä hän syö, ja kuinka paljon / pv (ruokapäiväkirja)

• syökö hän itse tehtyä ruokaa, saako jossain muodossa kasviksia, marjoja päivittäin (hedelmissä fruktoosia, ei suositella kuin silloin tällöin, ainakaan ulkomaisia)

• mistä öljyistä ja rasvoista ruokavalio koostuu? Hänen pitää saada välttämättömiä rasvahappoja

Hoitopolku

• huolehdi, että ummetuksesta kärsivä ihminen saa nesteitä 1 1/2 l päivässä, lisää esimerkiksi vettä puuroon, kiisseli juoksevampaa, pirtelö juoksevammaksi, pöydälle sitruunavettä (johon voisi lisätä vähän suolaa ellei hän kärsi kohonneista verenpainearvoista)

• rajoita liiallista maidon käyttöä, jos siihen on taipumusta, tilalle mielellään hapanmaitotuotteita

• lisää kuidun saantia: kuitulisä (esim. Havitall tai kaurakuitu esim. jogurttiin (sokeriton, mausta itse stevia/xylitol/erytrioli). Tee juuressoseista rieskoja, lisää vihannesmehua pieni määrä tavalliseen mehuun, älä käytä kaupan leipää (tarkista, että niissä ei ole vieraita aineita). Älä käytä pikapuuroja tai sokeroituja puuroja

• huolehdi riittävästä rasvan/öljyjen saannista: omega3 tai rasvainen kala, teelusikallinen oliiviöljyä sinne tänne, pellavansiemenöljyä jogurttiin tai puuroon

• pidätkö siemenistä, pähkinöistä, niistä saa kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja (liota mielellään)

• marjoja tavalla tai toisella joka päivä (esim. alkaen 1 mansikka sekoitettuna johonkin, huomenna 2 mansikkaa + mustikka jne).

– helposti sulavia ruokia: pirtelöitä, kiisseleitä, sosekeittoa, kalaa, kanaa

Mitä ravintolisiä ja tukihoitoja ummetusta kärsivän ihmisen tulee käyttää

• risiiniöljyä (Puhdas +) 1/2 tl aamuisin puuroon/jogurttiin/munakkaan päälle

• sennateetä (saa esiemekiksi Ruohonjuuri-kaupasta)

• Magnex-magnesiumia ruokakaupasta. Osta kahta magnesiumia, sekä oksidia että jotain muuta esim Puhdas + quattromagnesium ja laita pirtelöön. Yleensä magnesium otetaan illalla, mutta kun vatsaa yritetään toimittaa, niin hyvä ottaa aamulla,  jotta jos vatsa alkaa ‘pörisemään’ niin ei tarvitse yöllä istua vessassa. Esim. aamulla (viikonloppuna lauantaina 200 mg), illalla 200 mg, sunnuntaina 400 mg ja illalla 200 mg ja sitten seuraavalla viikolla 400 mg iltaisin ja taas viikonloppuna lisäätte siten että aamulla 400, illalla 400, sunnuntaina 600 mg ja illalla 400 mg. Seuraavalla viikolla iltaisin 400 mg.

• kalaöljykapseli (omega 3, puhdas + hyvänmakuinen nestemäinen)

• monivitamiini (esim Mivitotal neste)

• maitohappobakteeri (esim. Puhdas+ tai Biomed)

• entsyymivalmiste x 1 / pv esim. päivällisellä (myöh arviointi, riittääkö 1 kerta)

Selvitä aina ummetuksen syy

Ummetus on oire jostakin. Suolisto on toiset aivot. Suolisto tuottaa hormoneja, joiden puuttuminen aiheuttaa monia terveyshaasteita, mm. masennusta. Suolisto tuottaa serotoniinia, ja jos suoistosi ei ole terve, sinulla ei ole riittävästi mielihyvähormonia. Suolistomikrobit ovat monen sairauden taustalla, tämä tunnustetaan jo laajasti lääketieteessä.

Hapoton vatsa monen terveysongelman taustalla, lue lisää: 

Dysbioosi tai sibo ummetuksen syynä

Yksi syy ummetukseen voi olla dysbioosi = mikrobien epätasapaino. Mikäli vatsaoireet eivät johdu edellämainituista eikä vatsa ala ‘vetää’, niin on varmasti tutkittava mikrobisto esim. GI MAP -testillä (että onko helico, hiiva, parasiitit, patogeenit).

Tutustu GI MAP –testiin

Opiskele edullisesti (5 e) vatsan kokonaisvaltaisesta  hoidosta: Osta opas täältä

tai opiskele kevyesti webinaarin avulla (5 e) suoliston hoitoa: Osta webinaari täältä

Hyödy Vitasalin alennuskoodeista

Vitasal-koodeilla saat monista eri ravintolisistä tuntuvia alennuksia, alennuskoodit löydettävissä mm. Vitasal terveysvastaanoton facesivun alusta:

PharmaNord 25 % – koodi vitasal25 

Puhdas Plus 25 % – koodi VITASAL

Biomed 15 % – koodi vitasal15

Puhdistamo 15 % – koodi VITASAL

Terveyskaista 15 % – koodi VITASAL

Ruohonjuuri 10 % – koodi VITASAL-RUOHONJUURI

Nordic Laboratories -15 % – koodi VITASAL15 Alennuksia ravintolisistä kun VMS-profiili luotuna)

 

75 vastausta

  1. You actually revealed that terrifically.
    college essay mistakes [url=https://essaywriting4you.com]how to write a citation in an essay[/url] cheap writing service

  2. Kudos. A lot of knowledge!
    list of approved canadian pharmacies [url=https://canadianpharmacyonlinedb.com]canadadrugs pharmacy[/url] online pharmacies legitimate

  3. Whoa many of superb data!
    best college admissions essays [url=https://orangepornhub.com]how to write an essay for college scholarships[/url] essay websites

  4. You suggested that fantastically.
    shoppers drug mart pharmacy [url=https://canadianpharmacylist.com]pharmacies[/url] canadian pharmacy no prescription

  5. Lovely data. Appreciate it.
    college application essay services [url=https://service-essay.com]custom essay writers[/url] speech writing services

  6. Cheers, I value it.
    the help essays [url=https://freshapps.space]college essay competitions[/url] master thesis writing help

  7. Terrific forum posts. Regards.
    college essay checker [url=https://topswritingservices.com]write my essay[/url] write my assignment ireland

  8. Cheers, Lots of facts!
    northwest pharmaceuticals canada [url=https://northwestpharmacylabs.com]best price prescription drugs[/url] walmart pharmacy viagra

  9. You’ve made your point quite effectively..
    buy essay online reviews [url=https://englishessayhelp.com]https://englishessayhelp.com/[/url] personal statement writing services

  10. Information very well used!.
    writing a biographical essay [url=https://flowleadsua.com]essay typer[/url] content writing services vancouver

  11. Seriously tons of terrific info!
    online discount pharmacy [url=https://onlinepharmacycanadahelp.com]on line pharmacy[/url] no prescription online pharmacy

  12. Thank you, I like it.
    essays online to buy [url=https://agbsl.pro]average length of college essay[/url] uc personal statement writing service

  13. Fine material. Regards!
    steps to writing a narrative essay [url=https://writingthesistops.com]https://writingthesistops.com/[/url] phd writers

  14. Incredible a lot of useful information.
    canadian pharmacy online viagra [url=https://onlinepharmacycanadahelp.com]price prescription drugs[/url] canadianpharmacy

  15. Amazing a lot of excellent knowledge!
    essays writing help [url=https://agbsl.pro]https://agbsl.pro/[/url] coursework writing service

  16. With thanks. I enjoy this!
    essay outline help [url=https://altertraff.com]https://altertraff.com/[/url] website evaluation essay

  17. You revealed that very well!
    drugs without prescription [url=https://canadapharmacies-24h.com]canadian pharcharmy online fda approved[/url] canada pharmacy online no script

  18. Wow all kinds of helpful data!
    college essay formatting [url=https://altertraff.com]essays writers[/url] wanted freelance writers

  19. Amazing information. With thanks.
    essay writing service review [url=https://flowleadsua.com]i need help writing an essay[/url] web writing services

  20. Thanks a lot. Awesome information.
    best essay writers online [url=https://englishessayhelp.com]https://englishessayhelp.com/[/url] cheap thesis writing services

  21. Beneficial write ups. Thanks.
    definition essay help [url=https://orangepornhub.com]help writing scholarship essays[/url] academic writing services

  22. With thanks, An abundance of posts.
    online pharmacies in usa [url=https://canadianpharmacies-24h.com]canada online pharmacy[/url] canada pharmaceuticals online

  23. You actually suggested that effectively!
    where to buy essays online [url=https://service-essay.com]college essays[/url] doctoral dissertation writing help

  24. Wow many of terrific data.
    help writing argumentative essay [url=https://agbsl.pro]essay writer[/url] website content writing services

  25. Useful stuff. Many thanks!
    compare and contrast essay help [url=https://essaypromaster.com]https://essaypromaster.com/[/url] help me write my thesis statement

  26. Really quite a lot of great facts!
    write a descriptive essay [url=https://altertraff.com]essay[/url] college essay writing service reviews

  27. Incredible all kinds of terrific facts!
    what is college for essay [url=https://service-essay.com]https://service-essay.com/[/url] cv writing services usa

  28. This is nicely expressed. .
    why college essay [url=https://dissertationwritingtops.com]https://dissertationwritingtops.com/[/url] top writing service

  29. Appreciate it! Ample stuff.
    website for essays in english [url=https://theessayswriters.com]https://theessayswriters.com/[/url] writers freelance

  30. Really loads of useful information!
    pharmacies in canada [url=https://canadadrugspower.com]online medicine tablets shopping[/url] cheap prescription drugs online

Kommentointi ei ole käytössä.