Tyypillisiä syitä ummetukseen:

• juo liian vähän

•  ruokavalio on painottunut maitoon ja viljatuotteisiin ja eineksiin

• hapoton vatsa

• dysbioosi eli mikrobien epätasapaino

• hänellä on kilpirauhasen vajaatoiminta, raudanpuute, muut sairaudet

• jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta

Millainen vatsan toiminta ummetuksesta kärsivällä ihmisellä on?

• onko vatsa välillä ripulilla

• kuinka monta kertaa vatsa toimii / viikko

Ei ole normaalia (vaikka välillä näen näin väitettävän), että vatsa on ripulilla tai ummetuksella tai että esiintyy näitä molempia. Vatsan tulee toimia päivittäin. Vatsa on ok silloin, kun siihen ei tule kiinnittäneeksi huomiota tai tulee ajatelleeksi, että ’ai kun hyvä olo’.

Onko ummetuksesta kärsivällä ihmisellä muita oireita?

• heräileekö hän yöllä

• kuuluuko vatsasta erilaisia ääniä (kolinaa, kurinaa, lorinaa)

• onko iho-oireita

• onko päänsärkyä

• onko ilmavaivoja häiritsevästi

• muita oireita

Step by step – kohti toimivaa vatsaa

Ensiaskeleet

• arvioi kuinka paljon hän juo päivässä (1, 2 vai 3 litraa)

• arvioi mitä hän syö, ja kuinka paljon / pv (ruokapäiväkirja)

• syökö hän itse tehtyä ruokaa, saako jossain muodossa kasviksia, marjoja päivittäin (hedelmissä fruktoosia, ei suositella kuin silloin tällöin, ainakaan ulkomaisia)

• mistä öljyistä ja rasvoista ruokavalio koostuu? Hänen pitää saada välttämättömiä rasvahappoja

Hoitopolku

• huolehdi, että ummetuksesta kärsivä ihminen saa nesteitä 1 1/2 l päivässä, lisää esimerkiksi vettä puuroon, kiisseli juoksevampaa, pirtelö juoksevammaksi, pöydälle sitruunavettä (johon voisi lisätä vähän suolaa ellei hän kärsi kohonneista verenpainearvoista)

• rajoita liiallista maidon käyttöä, jos siihen on taipumusta, tilalle mielellään hapanmaitotuotteita

• lisää kuidun saantia: kuitulisä (esim. Havitall tai kaurakuitu esim. jogurttiin (sokeriton, mausta itse stevia/xylitol/erytrioli). Tee juuressoseista rieskoja, lisää vihannesmehua pieni määrä tavalliseen mehuun, älä käytä kaupan leipää (tarkista, että niissä ei ole vieraita aineita). Älä käytä pikapuuroja tai sokeroituja puuroja

• huolehdi riittävästä rasvan/öljyjen saannista: omega3 tai rasvainen kala, teelusikallinen oliiviöljyä sinne tänne, pellavansiemenöljyä jogurttiin tai puuroon

• pidätkö siemenistä, pähkinöistä, niistä saa kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja (liota mielellään)

• marjoja tavalla tai toisella joka päivä (esim. alkaen 1 mansikka sekoitettuna johonkin, huomenna 2 mansikkaa + mustikka jne).

– helposti sulavia ruokia: pirtelöitä, kiisseleitä, sosekeittoa, kalaa, kanaa

Mitä ravintolisiä ja tukihoitoja ummetusta kärsivän ihmisen tulee käyttää

• risiiniöljyä (Puhdas +) 1/2 tl aamuisin puuroon/jogurttiin/munakkaan päälle

• sennateetä (saa esiemekiksi Ruohonjuuri-kaupasta)

• Magnex-magnesiumia ruokakaupasta. Osta kahta magnesiumia, sekä oksidia että jotain muuta esim Puhdas + quattromagnesium ja laita pirtelöön. Yleensä magnesium otetaan illalla, mutta kun vatsaa yritetään toimittaa, niin hyvä ottaa aamulla,  jotta jos vatsa alkaa ‘pörisemään’ niin ei tarvitse yöllä istua vessassa. Esim. aamulla (viikonloppuna lauantaina 200 mg), illalla 200 mg, sunnuntaina 400 mg ja illalla 200 mg ja sitten seuraavalla viikolla 400 mg iltaisin ja taas viikonloppuna lisäätte siten että aamulla 400, illalla 400, sunnuntaina 600 mg ja illalla 400 mg. Seuraavalla viikolla iltaisin 400 mg.

• kalaöljykapseli (omega 3, puhdas + hyvänmakuinen nestemäinen)

• monivitamiini (esim Mivitotal neste)

• maitohappobakteeri (esim. Puhdas+ tai Biomed)

• entsyymivalmiste x 1 / pv esim. päivällisellä (myöh arviointi, riittääkö 1 kerta)

Selvitä aina ummetuksen syy

Ummetus on oire jostakin. Suolisto on toiset aivot. Suolisto tuottaa hormoneja, joiden puuttuminen aiheuttaa monia terveyshaasteita, mm. masennusta. Suolisto tuottaa serotoniinia, ja jos suoistosi ei ole terve, sinulla ei ole riittävästi mielihyvähormonia. Suolistomikrobit ovat monen sairauden taustalla, tämä tunnustetaan jo laajasti lääketieteessä.

Hapoton vatsa monen terveysongelman taustalla, lue lisää: 

Dysbioosi tai sibo ummetuksen syynä

Yksi syy ummetukseen voi olla dysbioosi = mikrobien epätasapaino. Mikäli vatsaoireet eivät johdu edellämainituista eikä vatsa ala ‘vetää’, niin on varmasti tutkittava mikrobisto esim. GI MAP -testillä (että onko helico, hiiva, parasiitit, patogeenit).

Tutustu GI MAP –testiin

Opiskele edullisesti (5 e) vatsan kokonaisvaltaisesta  hoidosta: Osta opas täältä

tai opiskele kevyesti webinaarin avulla (5 e) suoliston hoitoa: Osta webinaari täältä

Hyödy Vitasalin alennuskoodeista

Vitasal-koodeilla saat monista eri ravintolisistä tuntuvia alennuksia, alennuskoodit löydettävissä mm. Vitasal terveysvastaanoton facesivun alusta:

PharmaNord 25 % – koodi vitasal25 

Puhdas Plus 25 % – koodi VITASAL

Biomed 15 % – koodi vitasal15

Puhdistamo 15 % – koodi VITASAL

Terveyskaista 15 % – koodi VITASAL

Ruohonjuuri 10 % – koodi VITASAL-RUOHONJUURI

Nordic Laboratories -15 % – koodi VITASAL15 Alennuksia ravintolisistä kun VMS-profiili luotuna)

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.