6. Lisämateriaalia
Tämä osio sisältää:
- Uupuneesta eläväksi -työkirja (ladattava)
- Tietoa Vitasal-asiakkuudesta (ladattava)
- Videoiden tiivistelmä PDF
- Erilaisia lähteitä uupumukseen liittyen
Lataa ylläolevasta lilnkistä Uupunesta eläväksi -työkirja. Täytä taulukot ja tallenna sen jälkeen PDF-tiedosto omalle koneellesi.
Kirjallisuutta, linkkejä ja tietolähteitä uupumukseen liittyen
Uupumus, muuna kuin psyykkisenä ongelmana, on aiheena aika vieras terveydenhuollossa. Lähes kaikki lähteet auttavat muokkaamaan mieltä joustavammaksi tai antavat kotiohjeita stressinsietoon. Itselläni nämä keinot eivät riittäneet, vaan tarvitsin monia fysiologisia toimia kehoni takaisin käyttökuntoon saamiseksi.
Moni meistä haluaa perehtyä ja syventyä aiheeseen enemmän, jotta asiasta muodostuisi itselle mahdollisimman laaja kokonaiskuva. Fysiologian suurpiirteiselläkin tuntemuksella etenet hieman helpommin hoitopolullasi.
Olen kerännyt alle uupumus-aiheisia kirjoja, linkkejä, lähteitä. Olen jaotellut lähteet tieteellisiin ja muihin lähteisiin. En allekirjoita kaikkia tekstejä kokonaisuudessaan, mutta valitsemissani lähteissä on tarpeellista tietoa asiakokonaisuuden hahmottamiseksi.
Tieteelliset lähteet
Aro A, Mutanen M, Uusitupa M (toim.). Ravitsemustiede
Kaartti C. https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/133679/Kaartti_Caroline.pdf?sequence=1
Korkeila J. Stressi, tunteiden säätely ja immuniteetti. Duodecim 2008;124(6): 683–92
Koskenvuo, M. Aiheuttaako stressi somaattisia sairauksia? Duodecim 2000; 116: 2288–95
Puttonen S. https://www.researchgate.net/profile/Sampsa- Puttonen/publication/351839592_Stressin_fysiologiset_vaikutukset_Tyoterveyslaakari_3_28-31/links/60b08411a6fdcc647ee355da/Stressin-fysiologiset-vaikutukset-Tyoeterveyslaeaekaeri-3-28-31.pdf
Sand O, Sjaastad O V, Haug E, Bjålie J G: Ihminen. Fysiologia ja anatomia
Tietokirjat
Haavisto M. Hankala potilas
Jaakkola K. Hormonitasapaino
Mäkeläinen P. Kilpirauhanen ja kokonaisvaltainen hoito
Blogit
Hankala potilas –blogi
Jalkeilla –blogi
Facebook-ryhmiä
Lisämunuaisen uupumuksen kokonaisvaltainen hoito (suosittelen)
Työuupumus – Burnout: Tie Toipumiseen (henkisiin keinoihin nojautuva)
Uupuneet ja toipuvat (avarakatseinen)
Muut
https://aitokauppa.fi/blogs/aito-blogi/lisamunuaisuupumus-yleinen-mutta-huonosti-tunnettu-vaiva
http://www.hankalapotilas.net
https://www.kilpirauhanen.com/tietopankki/lisamunuaisten-uupumus/
Pöntynen V: stressiluennot (https://lupaushealth.fi)